如何预防脱发

1、保证充足的睡眠长期脱发严重的朋友一定要养成按时睡觉的好习惯，每天最少要睡满六个小时，做到晚上梃悸霸庥十点到十一点就能入睡，保证人体新陈代谢的稳定性，不要熬夜，熬夜会改变人体体循环，使人体内分泌发生紊乱，导致脱发。

2、积极参加体育锻炼锻炼身体可以增强体质，促进血液循环，只有让头皮血液循环保持良好状态，才能保证它能吸收有利于毛发生长的营养，同时锻炼身体还可以增强人体免疫力，可以有效缓解脱发症状。

3、合理饮食严重脱发的朋友要自我检查一下，看看平时吃的食物是不是营养失衡，比如缺钙有可能引起脱发，患者最好能去医院做个微量元素的检查，看看身体是不是缺乏微量垌桠咛虞元素，合理调整饮食，不要偏食也是预防脱发的途径之一。

4、保持乐观心情人的心情会影响到身体各个器官的正常工作，如果由于工作繁忙，生活压力大，造成心里有压力，有负担，就会影响到人体内分泌，内分泌一旦紊乱就会影响人体正常的新陈代谢，导致脱发。

5、减少洗头次数头发干不干净与洗头次数是无关的，有些朋友可能头发油脂比较多，所以几乎每一天都要洗头，有的甚至一天要洗几次，这样对头发相当不利，因为这样会破坏头皮的保护膜，会使脱发变得越来越严重。

6、合理选择洗发液脱发严重的朋友在选择洗发液的时候一定不要选择去油脂和去头屑的，要选择一些温和类的洗发水，尽量减少洗发液对头皮的刺激，并且在洗头的时候可以适当加一些米醋，可以取到缓解脱发的作用。

7、不要染发烫发脱发的朋友要减少染发或烫发，最好禁止染烫，因为在染烫过程中，对头皮以及发根损伤非常大，在染、烫的过程中就会引起大量脱发，同时染、烫的药水对头皮有很大的伤害，会加重脱发症状。

8、坚持头部按摩头部按摩可以选择用手，每天可以用手从前额处向后梳理，也可以用敲打的方式进行头部按摩，还可以用梳了梳头，一日多次，可以刺激头皮，促进毛发生长，只要坚持做头部按摩，是可以预防脱发的。