失眠、睡不着怎么办

1、柔软舒适的被子枕头。一生有三分之一的时间是在床上度过的，所以床上用品一定要准备最舒适的，自己最喜欢的。睡觉的时候选择可以尝试一下裸睡。当然，床一定要保持整洁。

3、蜂蜜或者牛奶。睡前喝蜂蜜泡水也是很好的办法，不过最好用40度左右的温水冲服，高温容易让蜂蜜中的活性酶失活，就起不到好效果了。友情提示，喝完蜂蜜水后记得刷牙再睡觉哦。

5、看书。看两篇短故事，放松一下，又或者看枯燥的英语等书本，总之就是你看了就想睡觉的那种。笔者睡不着的时候就这样办，每次一打开书，真的睡意马上就来（一看就是上课就睡觉的那类学生）。

7、实在睡不着的话就起来做点什么吧，平时的小爱好如手工什么的，学习孀晏弁钾也可以。这样一会过后再来睡，也会容易点。个人意见：睡觉的时候不要一直翻来覆去，努力维持一个姿势入睡会好一点。