什么汤䃼肾的

以下几种食材搭配煮汤，有补肾效果：

1、紫米和黑米一起煮汤。黑米有补肾作用，紫米有健脾暖肝作用，两者同食有滋阴补肾功效。

2、山药和红枣一起煮汤。山药健脾，固肾。红枣抗氧化。两者一起煮汤有养颜补肾的功效。

3、粟米和龙眼肉一起煮汤可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

4、当归和牛尾可以一起煮汤，可以强筋骨，增强代谢，补气养血，有强精固肾之功效。

扩展资料：

除了食疗的补肾，还要避免以下生活习惯来养肾，防止肾虚：

1、经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

2、吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

3、乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

参考资料来源：人民网——五款汤养肾有养颜

参考资料来源：人民网——推荐冬日补肾的10款食谱 肾不好不宜吃什么

参考资料来源：人民网——肾虚的原因