雾霾又来了，拿什么拯救我们的肺？

康乃馨

近日全国陷入一片雾霾，共有 48 个城市出现重度及以上污染。

雾里面含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。引发多种肺部疾病、甚至肺癌。

拿什么拯救我们的肺？

1 戴口罩

纱布口罩对PM2.5几乎没有阻隔作用，N95口罩的防霾效果更理想，可将较多细小颗粒物“拒之门外”，但要注意戴半小时就要摘下来换换气。

2多吃含类胡萝卜素食物

胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬果，含有丰富类胡萝卜素，转化为维生素A之后，有利于呼吸道上皮细胞的抵抗和修复，很好地预防雾霾损伤。

3摄入多糖

多糖对于增强免疫力及抗肿瘤有一定的作用，像黄芪多糖、海带多糖等可以激活巨噬细胞，增强其吞噬功能。我们可以通过食用黄芪、海带等食物，增强机体免疫力。

4勤喝水

　　水是身体内一切生化反应的载体介质，水分的充足补充，可以增加新陈代谢的速度，加速有害物质的排出。中国营养学会建议每天至少摄入1500毫升的水，即7~8杯水。

当然，如果已经出现咳嗽、咳痰、或口苦、咽干咽痒等不适症状，可以挑选润肺化痰、清热止咳的药品，缓解不适、清肺润肺、。