肩周炎的预防知识大全

1、纠正不良姿势 经常伏案工作或双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，平时人们应注意调整姿势，避免长期的不良姿势和姿势僵硬造成的损失，以免造成肩周炎。

3、加强肩部锻炼 肩部的锻炼很重要，对于预防肩周炎的发生非常关键。平时要注重关节的运动，可进行游泳、单杠、太极拳等运动，或在家里使用拉力器、哑铃等器械帮助锻炼肩部，但一定要注意切勿用力过猛，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤，加重负担。

5、补充胶原蛋白 胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能。骨骼由磷酸钙和骨胶原组成。骨胶原蛋白对于关节和骨骼的健康有着至关重要的作用。