如何预防老年痴呆

1、用非铝制餐具我们生活中很多方面都用到铝制品，曾经有一段时间，盛行铝制品的餐具，而铝制品应用到餐具之后，处理不好的话。有些铝成分会混进食物之中，醑穿哩侬对人体存在毒害作用，摄入量过多容易造成中毒，导致身体各器官衰竭，如果摄入没达到中毒值，但是却经常摄入，那么就会在体内堆积，损坏神经，影响人的智力，这种情况在老年的时候会凸显出来，严重的会出现老年痴呆，所以，尽量不要用铝制品做餐具，即便做了，看看有没有发黑，因为发黑可能是氧化了，这个时候一定不能用了哦

2、少吃油炸食品油炸食品特别某些添加明矾的食物，类似油条，这类食品同样极易导致老年痴呆，因为明矾里含有铝，你使用明矾等级间接的摄入了铝，使率在人体内堆积，还有，即便没用铝，也同样会出现老年痴呆的症状，因为油炸食品中还有大量的油脂成分，过度的摄入，容易让人患上糖尿病，高血压，动脉硬化，这些疾病都会诱导出现老年痴呆，应该注意，因此，少吃油炸食品是很必要的，满足一下自己的食欲就行，不要摄入过多哦>_<

3、饮食清淡，低盐少脂饮食不清淡，过度的摄入脂肪，容易导致肥胖，出现脂肪肝，而且，脂肪摄入过多，长期下去，容易出现高血脂，导致血液的粘稠度增加，导致血栓的形成喝血管硬化，血管的脆性钒捌貉穗升高，特别是老年之后，一个不注意，脑血管破裂，出现脑溢血，严重会出现死亡，运气好些，患个老年痴呆，记忆力下降；而过度的摄入食盐，吃腌制食品，容易使动脉血管增厚变硬，导致动脉血管硬化，容易破裂，加上老年人普遍有高血压，更加容易出现脑出血，损害大脑，所以，饮食尽量清淡，做到低脂少盐，浑素搭配均匀。

4、高胆固醇食物摄入适当血管硬化，变脆，容易破裂，主要原因就是胆固醇过高，粘附与血管上，出现血栓等情况，最终导致血管的脆性升高，这些情况，到了老年之后，都是引发老年痴呆的诱因，因此不要摄入过多的胆固醇，当然适当的摄入是必要的，因为胆固醇是人体细胞的重要组成部分，适当的摄入有利于机体的新陈代谢，因此，在摄入胆固醇方面应该做到摄入适当，不要过多，但是也不要不摄入。

5、多吃水果，蔬菜水果，蔬菜富含丰富的维生素，特别是维生素C，具有极好的抗氧化作用，能对血管起到一定的保护作用，同时维生素C，可以抑制胆固醇过多合成，可以减少血液中胆固醇的含量，减少动脉硬化发生的可能性；当然水果蔬菜中还有很多的有用成分，像叶酸能够提高机体的免疫力等等，这些都可以很好的预防因为免疫低下或者动脉硬化导致脑溢血导致的老年痴呆，因此，不要挑食哦，多吃蔬菜，水果，特别是小盆友，对你以后预防一些疾病有很大帮助的

6、少吃高热量零食零食一般都是对人体有很大伤害的，除了里面的那些添加剂之外，其本身的高热量也是一种危害，特别是类型与碳酸饮料，咖啡，巧克力这类容易使人上瘾的零食更加应该小心，摄入后，体内热量集聚过多，出现肥胖，加上上瘾之后欲罢不能，长持以往，只会到时肥胖更加严重，并且出现高血脂，高血糖，高血压的病症，而这些病又是动脉粥样硬化的诱因，出现动脉硬化之后，和前面我说的差不多，特别是脑血管硬化之后，加上高血压的推波助燃，脑溢血的几率大大增加，同时你患老年痴呆的风险也一样大大的增加了。所以为了你晚年能有一个圆满健康的生活，尽量少吃零食吧，特别是高热量的零食。

7、适当补烫腥治奁充蛋白质氨基酸是人体不可或缺的营养物质，而氨基酸的需求主要靠人体蛋白质摄入提供，人体时时刻刻都在进行细胞的新陈代谢，因此对蛋白质的需求是特别大的，蛋白质摄入不够，容易造成体内氨基酸缺乏，细胞新陈代谢减弱，血管细胞的更新减慢，可能会发生血管硬化，而且适当的摄入蛋白质也有利于降低血液的粘稠度，抑制胆固醇过多，预防老年痴呆的发生。所以平时可以多用鱼肉代替猪肉，多喝喝牛奶，吃点蛋清什么的富含高蛋白质的，对你的身体有很大帮助的哦，嘿嘿+_+

8、坚持适当规律的锻炼每天坚持规律的锻炼，不仅有利于提高机体免疫力，放松心态，缓解疲劳，还能消耗体内多余的脂肪与热量，降低高血脂，高血压，高血糖以及动脉粥样硬化等疾病的发生，使血管的弹性升高，降低脑溢血的发生率，避免损坏神经，预防老年痴呆。因此适当的锻炼是必要的，不过如果是老年人的话，应该注意锻炼的方式，与自身实际情况相结合，以免造成不必要的损伤。

9、保持心态的平和其实很多疾病的预防离不开一个平和的心态，不随意动怒，以一种健康积极的心态看待生活，你将发现生活中其中并不是那么的无趣，那么的惹人烦，生活中充满了精彩与快乐，保持这种心态，你的生活将会更加精彩，病魔也能远你而去，这种心态对预防老年痴呆也很有帮助的。

10、多学习，多用脑经常的学习与思考，有利于调动大脑的功能，使你得思维更加的敏捷，脑容量增加，大脑的潜力得到了更大的开发，有利于在晚年防止脑萎缩，造成老年痴呆，所以多看书，多思考，增加自己知识涵养的情况下，还能预发老年痴呆，何乐而不为呢。><！