冬季呼吸道疾病怎么办

1、把控周围环境温度这对冬季呼吸道疾病是最重要的，呼吸道对环境温度的变化很敏感，鼻咽喉部温度降低到32度以下时最容易促使呼吸道细菌及病毒的生长，同时温度下降人体的免疫力下降，最后逃不过呼吸道各种类型疾病困扰。为此我们要注意周边环境温度的把控，最好控制在19-22度，昼夜温差不超过5度。

2、口罩的合理运用口罩在冬季是畅销品，款式、功能各种各样。我们需养成科学带口罩的习惯。首先戴口罩每次时间不宜超过3小时，我们的鼻粘膜是有修复和跟随季节自我调整功能的，长时间口罩削弱了他的调整功能，反而使它更脆弱，一遇风寒就感冒。其次，选用正规的医用口罩，否则可能起到反作用，如果是可重复使用的，建议随身携带干净的纸袋，摘下时放纸袋中，并且每天清洗。因为口罩上容易聚集治病微生物，对人体也是有害的。最后，天冷，室内外温差大、或者雾霾很重、呼吸道疾病盛行流行的时候，或者我们去人群密集的地方，避免得呼吸道疾病或自己感冒怕传染他人，这些时候带口罩是有益处的，可以保护自己，也避免烦扰到他人。

3、饮食清淡为主冬季咳嗽最困扰我们，而且长时间不容易好，究其原因，除了流行性病毒引发外，多是伴随着饮食不注意以清淡为主引起的。蕉浔恨缝由于冬季体内需水量减少，油炸、麻辣等重口味食物在体内尤其咽喉部不容易溶解，再加上气温下降，空气干燥，人体咽喉部抵抗力下降等因素，极易引发咳嗽等呼吸道疾病。尤其晚餐食用重口味食物，早上起床咳嗽这样的例子很多。科学家证实，寒冷季节饮食清淡，可以降低患咳嗽60%的可能性。

4、房间适当开窗通风冬季请选择晴朗天气中午时间段进行开窗通风，促使室内空气循环，排除室内厨房油烟、尘土等，净化空气。而且，阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌病毒，可为益处多多。

5、净化空气最好在房间中摆放绿叶植物，即能另心情愉悦，又能净化空气。如大叶滴水观音能吸收空气中的一氧化碳、氯气、氟等多种有害气体，还有吊兰、芦荟、天南星仙人掌等等都是可以净化空气的。

6、锻炼身体，出点汗冬季为了增强自身免疫力同样要锻炼身体，但冬季锻炼适当出点汗即可，不易大汗淋漓，另外，冬季经常泡脚、揉脚都是对身体有好处的。

7、增加保暖冬季室内外温差大，也是呼吸道疾病反复发生的原因，外出一定增加衣物，脖子头部做好防护措施。建议日常吃些驱寒食物，和红糖姜汤、煲大骨汤等等。

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