肝脏不好如何调理

1、疏导负面情绪在生活中，不少人可能会因为工作、家庭等因素影响，导致心情较差，甚至是动怒。其实负面情绪容易引起肝火旺盛、同时对肝脏的疏泄功能也有所影响。在情绪上来的时候，人们可以尝试走开、独自冷静一会，并将更多的注意力放在寻求解决方式和协调上，减少沉溺于情绪之中的时间。

2、调整饮食定时定量，少食多餐，可以帮助身体建立起条件反射和惯性作用，让体内消化、吸收功能更为规律，对肝脏的负担也会更少。此外，饮食对血液的生成有比较大的影响，肝脏的功能需要血液的供养才得以完成，所以饮食中需要尽可能地减少油腻、辛辣等刺激性的食物摄入，可以多吃一些新鲜蔬菜，像是菠菜、花椰菜、黄瓜等等。

3、减少熬夜在凌晨时分属于肝脏排毒的时间，如果身体没有进入睡眠状态，会影响到身体对肝脏的供血，让肝脏难以调整好状态，影响其运作。因此，肝脏的养护需要人们夜晚尽早入睡，如果习惯了晚睡的人，可以选择躺在床上闭上眼睛，听着白噪音或闻着薰衣草等香薰，远离手机等干扰物。

4、补充护肝营养人们还可以选择以补充护肝营养的方式，帮助肝脏更好地进行调节和自我修复。比如护肝片。促进肝脏和消化系统的健康，协助肝脏排毒。