侧支架式瑜伽体式怎么做

2025-05-07 11:12:34

1、双腿跪在垫上，手臂和大腿垂直地面，十指张开牢牢压实地垫。

3、手臂带动身体向右侧打开，脚尖踩地，眼睛看向上方。

5、髋臂不断向上提，带动身体斜平面上。

7、脚背贴地，臀部坐在脚跟上，大拜式放松调息即可。

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