40周同步胎教：[4]第4周胎教你要知道的事

准爸爸，有了小宝宝，你是不是也感觉很幸福啊？现在我需要把更多的精力用在小宝宝身上，所以家务事请你多承担一些，帮助老婆持家的男人是最体贴、最光荣的！妈妈蜡翩法歌寄语：宝宝，你真的来了吗？怎么不和妈妈打个招呼呢？

2、孕妈妈还感觉不到变化。 孕妈妈此时还感觉不到自己有什么变化。不过可能有些孕妈妈会出现类似感冒量样的症状，这个时候就不要太大意了，不能随意吃药！

2、营养胎教，赶走孕期疲劳。 身体出现疲劳是孕初的正常反应，及时补充营养物质，可以帮助妈妈轻松打败疲劳。一定要定时进餐，尤其是早餐。干果、小点心、水果等营养丰富的小零食也可以帮你保持一个好的精神状态。

2、运动胎教方案：瑜伽颈部练习 下面这个坐着就能做的颈部练习，可以让紧张的颈部肌肉得到放松，减轻脖颈的不适感，非常适合职场孕妈妈。

4、两眼向前直视，吸气，将头部向右方倾斜右耳尽量向肩部靠拢。呼气，头回到正中。然后吸气，头向左方倾斜。

营养胎教方案：山药排骨汤

1、原料：山药，排骨，姜，枸杞子少量，盐。做法：a:山药去皮，洗净切滚刀块。为防止表面氧化发黑，可以将其泡在水里，焯烫排骨，捞起备用。