夏季吃哪些食物让你更防晒

1、富含维生素C的水果柠檬。含有大量的维生素C，对人体发挥的作用犹如天然维生素，有很好的美白防晒、祛斑淡斑作用。可以准备一个柠檬杯，随身携带，泡柠檬片或加一些蜂蜜都可以，多喝热柠檬水坛冰核哧除了美白外，还具有抗菌消炎、增强人体免疫力的作用。猕猴桃：维生素C、维生素A及叶酸的含量较高，维生素C的含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”。有很好的美白防晒作用。

4、绿茶绿茶夏天喝，不仅防晒还可以防暑，可美白淡斑、降低晒伤、改善肤质。夏天每天都可以喝点绿茶。

6、适量吃坚果坚果含有大量的维生素E,具有抗氧化、消除自由基的作用，可以改善肤质，防晒、防止色素沉着。可以吃一些杏仁、松子、花生等。