减肥运动后应该怎样选择主食

很多睹滤粒哎女性健身爱好者在去健身房做完减肥运动后，选择不吃饭，只吃些水果或干脆什么都不吃，因为她们害怕吃饭会导致她们辛苦的运动效果付诸东流，另一部分女性则被运动后随之而来的饥饿冲昏了头脑结果暴饮暴食一番，其实这两种极端的饮食行为对身体健康和减肥都是不利的！减肥运动后需要合理的选择自己的食物，我就跟大家介绍一下减肥运动后怎样选择主食。

想要把体重降下来，不吃主食是不行的，这样会导致低血糖，身体疲劳，肌肉酸痛，身体恢复困 难，冬天怕冷。主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物主要成分是糖份，糖份是我们最直接的能量来源，像蛋白质，脂肪，都要转化成糖份来为身体供能。不吃主食就会分解肌肉，和消耗蛋白质来为身体供能。肌肉少了身体的基础代谢慢了脂肪会更难减反而会更胖。

土豆，每100克的土豆中含有脂肪仅为0.2克，而且土豆中含有大量的膳食纤维，吃了会有饱腹感，增加肠胃蠕动防止脂肪吸收的作用，吃多了也不会便秘，和等量的苹果中含的膳食纤维是差不多的。土豆是可以代替其他主食的，它和米饭，面食的主要成分是一样的，但它的膳食纤维含量要比米饭面食的含量多很多，而脂肪的含量却比它们少得多。

红薯，红薯的营养成分和脂肪含量和土豆几乎是一样的，热量是每100克含有99千卡的热量（大米的三分之一），是很好的低脂肪、低热量食品，同时又能有效的阻止脂肪的吸收和糖分转化成脂肪。红薯中的膳食粗纤维，在肠道中消化不了，可以增加肠胃蠕动，有效的防止了便秘。

土豆红薯是弱碱性食品，人体呈弱碱性是健康的，科学发现酸性环境是癌细胞滋生的温床，肉类多数都是酸性食物。吃土豆，红薯有利于平衡人体的酸碱平衡，还可以降低胆固醇，长期吃土豆红薯，对减脂有很明显的效果，所以土豆红薯是很好很健康的减肥食品。