右侧简易盘坐扭转_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒
1、步骤简易盘坐在垫面上吸气脊柱延展，呼气躯干水平向右扭转，左手环住右膝，右手放在臀后侧的地板上每次呼气时，不断深入扭转；保持左臀稳定下压；
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感受脊柱的扭转
4、常见问题问题：弯腰弓背解决：脊柱向上延展，挺直腰背
5、细节图示左手环住右膝，保持髋部稳定脊柱扭转发力向右
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