鲜嫩多汁-芦笋鸡胸肉卷

2025-07-20 19:58:19

1、好吃不胖

2、芦笋洗净切两段，鸡胸切片（加一勺生抽➕适量岩盐➕半勺蜂蜜➕黑胡椒➕一勺料酒➕蒜末抓拌均匀腌制30分钟）

3、芦笋放入加有盐的沸水中焯断生捞出，放凉裹上腌制好的鸡胸肉，依次裹好。

4、锅中刷少许玉米油，放入芦笋鸡肉卷，煎至鸡肉完全熟，呈金黄色即可。

5、营养足够

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