怎样快速消除腿部酸胀感、疲劳和浮肿

1、腿部酸胀感、疲劳和浮肿是非常常见的疲劳后遗症，起因很多，比如说女性长期穿高跟鞋导致的小腿肌肉紧绷；运动员运动后损伤；中老年人因为长期不运动后突然开始运动导致的肌肉酸痛；还有长期皴捩糕皴站立导致的腿部浮肿等等。这些都是可以自己缓解的。

2、首先，尽量不要督廑沣陨穿高于6厘米的高跟鞋，并且长期站立，如果出现了腿部肌肉不适，最好把平时出行穿的鞋子改成平底鞋（最好是运动鞋）。每天异佩渥戏晚上回家，用热水泡脚30分钟，让整个脚部和腿部的肌肉完全放松下来，泡脚后，用按摩霜按摩腿部，让整个腿部血液循环起来，有助于消除水肿。

3、如果是运动过后造成的肌肉酸痛，同样可以用热水泡脚的办法消除，并且，配合一些肌肉拉伸运动，我们可以把脚抵着墙壁，坐在瑜伽垫子上，然后脚丫和腿保持90度，拉伸腿部肌肉15分钟以上，来回做几组，就可以有效缓解肌肉酸痛。

5、但是，除了上面这些情况外，腿部的酸胀感、疲劳和浮肿现象同样也会是病理性的。如果是自身存在的疾病导致腿部不适的并发症，最好的办法是遵医嘱，向医生咨询该怎么办，很多情况下，医生会让你做复健训练，就是增强自身机体免疫力的训练。