还在为便秘烦恼么

1、水。重中之飒劐土懿重，喝水是必要的，俗话说：水能解百毒。到底是不是真的，我无法一一验证，但是喝水确实讲究方式方法，不能不喝水，但是也不能喝过量。晨起一杯水，不只是经验之谈，也是养生之道。晨起的一杯白开水是清肠道排毒的，当然，最好是洗漱之后喝。休息片刻或者稍事运动后的一杯柠檬蜂蜜水，不仅可以增加体力，美白、排毒也是很好的，男女老少皆宜。只是，这个都是贵在坚持的，如果想几天就见效的，请绕道。

3、运动。适当的运动对于人体的莫大好处，我就不在这里赘述。但是运动前请先喝一杯白开水，补充水分，运动后，休息10分钟左右再喝一杯白开水，避免大量出汗造成脱水。也勿一时的过度运动，给身体造成伤害。