如何创造良好的睡眠环境

1、床的舒适度床的舒适度直接影响睡眠的深度，选择合适的床铺往往能让我们的睡眠更加安稳，放松。床铺的选择不宜过硬或是过软。。过硬的床铺容易给肌肉和虔髡泻蚵脊椎造成挤压，加重身体的负担，过软的床铺会使得人体所有的重量都累加到臀部，使腰部被迫承受全身的重量，长时间下去会导致腰部酸痛，影响睡眠。特别是青少年，骨骼还处于发育当中，长时间睡软床铺容易引发体型畸变，比如驼背。因此，良好的睡眠，一张好的床铺很重要，床铺的宽度可以不限，长度一般定位2米就差不多了，有助于身体完全舒展开来，也不会影响夜晚翻身。

3、睡觉不宜穿太多衣服睡觉时穿过多的衣服，容易导致夜晚翻身时，使得衣服拧在一起，降低了睡眠的舒适度，容易导致噩梦发生。因此沫沫提议睡觉时最好不要穿白天外出的衣服，一来影响睡眠，二来容易吧灰尘带到床上。可以选择穿上舒适的睡衣或是裸睡，有助于促进血液循环，加深睡眠。女性睡觉时不宜穿内衣，容易影响乳房发育，严重者还会引发乳腺癌。

5、避免在卧室中摆放花草现如今几乎每家每户都会使用花草来装扮房屋，既能保持室内空气清新，还能让人赏心悦目，但切记，花草能摆在房屋任何角落，就是不宜摆放在卧室。为什么呢？因为花草属于绿色植物，白萼甜啭逖天进行光合作用，到了晚上就在没有阳光的照射下只能进行呼吸作用，恰好我们得睡眠时间也是在晚上，这就等同于是你和卧室的花花草草一同争抢卧室里的氧气，缺少必须的氧气容易造成人睡眠难受、不安。同时也荣发内衣造成室内温度升高，影响睡眠平衡。