冬天怎么养生

1、坚持爱运动的习惯每天我们坚持晨跑，很多人也知道冬天要爱运动，但是他往往坚持了几天就放弃了，冬天的天气非常的寒冷，坚持锻炼身体有利于增强体力，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

3、每天一杯生姜的习惯每天早上坚持喝生姜，生姜是御寒的食物，有利于我们在冬天抵制寒气，生姜是温性食物，有暖胃的作用，适当喝些姜水可以调理肠胃，减缓胃动力不足的问题。

5、养成营养平衡的习惯我们每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢是极为重要的。