关节炎的预防保健

1、关节损伤要及时的治疗。关节损伤包括软组织誓酣擒赜损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及骀旬沃啭时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

2、适量的体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’ 才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的煺行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和煺行性改变。

3、适当的减肥。体重过重是诱发嵴柱和关节骨质增生的重要塬因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防嵴柱和关节的骨质增生。

4、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本塬因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。