圆肩怎么矫正

1、针对绝大多数的情况，建议患者首先要从自己的姿势入手。首先患者要对着比较大的镜子调整自己的坐姿、站姿，尽量的保证在坐立、站立的时候，挺胸抬头，不要含胸、驼背。患者可以采取练习站军姿或者练习舞蹈等方式改善形体，通过这种方式，圆肩有很大程度的改善。

2、可以通过练习肩部背部的肌肉以达到这种外形的改善。一般推荐患者去健身房练习手持哑铃做肩关节外展，或者练习引体向上之类的锻炼，通过这种方式能对患者的外形起到很大的矫正作用。

3、针对极少数的由于锁骨或者肩关节其它部位的畸形而造成的圆肩，如果产生比较明显的临床症状，比如严重的畸形或者有局部的疼痛，可以做手术对这种畸形进行矫正。