坐姿推举怎么做
1、调整好自己的坐姿，使腰背尽量靠实垫面。
2、双手握于把杆，注意腕关节保持在中立位置。
3、不要把肘关节向后放，要保证小臂与地面平行。
4、肘关节发力时不要超伸锁死，过程中不要耸肩。
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1、调整好自己的坐姿，使腰背尽量靠实垫面。
2、双手握于把杆，注意腕关节保持在中立位置。
3、不要把肘关节向后放，要保证小臂与地面平行。
4、肘关节发力时不要超伸锁死，过程中不要耸肩。