如何最佳的吸收水果的营养

1、水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。

很多女孩子可以不吃饭但是不可以不吃水果，减肥对于女生来说是永恒话题，但是不吃主食可以改吃水果，而不是选择零食这类不健康食品。

2、那么在什么时候吃水果是对人体最好的呢。有砖家说过：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。这是有一定道理的，但是在现今这个快节奏的社会，选择只适合自己的时间就是最好的时间。

3、早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果。比如苹果、梨、香蕉这些比较大众且基本四季都有的水果，重点是他们酸甜比较适中。

之后再十点以后如果有习惯的可以适当的找点水果解解饥饿感，因为在上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康(健康食品)的物质。

4、中午这时候一般都是适合吃正餐，当然可以留个肚子来点饭后水果，但是中午重点还是吃主餐，所以水果就是算到小菜。可以吃但是不要过量。

如果喜欢吃水果，那么可以考虑在三点过后吃一吃水果。

5、晚上，如果是减肥的人士，可以考虑不要吃五谷杂粮之类的主食，可以选择吃水果，瓜果类比较耐饥饿的，条件好的适当配点蔬菜与肉类罗。

如果还是正常吃饭的话，那么晚上六点之后还是少点吃水果吧，改吃蔬菜或是杂粮来补充维生素与粗纤维。