保健食物有哪些

保健顾名思义就是保护健康，预防疾病的发生，俗称养生。在这生活节奏飞快的时代，人们的生活习惯和饮食习惯有了很大的改变，导致越来越多的人出现亚健康的状态。特别是中老年人，他们越来越注重保健养生，那么如何能够健康养生，成为了中老年人比较关注的话题。除了一些保健品外，日常生活中的饮食和生活习惯也是一种很好的保健养生方法，及健康又安全，那么生活中的保健食物有哪些呢？

2、原珍向天果原珍向天果含有丰富的矿物质和维生素，它是纯天然的药用植物果子，有很广泛的药理作用。能够预防和治疗高血压、糖尿病、高血脂等，可促进胰岛素的分泌，使身体内的细胞能够被重新吸收和利用，降低体内血糖的浓度，使血糖下降。还能清除血管中的脂肪，促进脂肪的代谢，降低胆固醇。同时还可调节血压，增加血管的通透性，促进血压循环，从而达到抑制血栓的形成和预防动脉硬化的作用。除此之外，原珍向天果还具有保肝护肝、保健养生、抗衰老、增强抵抗力的功效。

4、蔬菜蔬菜里含有人体所需的各种维生素跟矿物质，具有增强皮肤的抗损伤能力、跟光滑作用，还能保持皮肤弹性和水分。所以适当的吃一些蔬菜能够维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹的产生,保持皮肤润滑细嫩。在生活当中，拿一个不吃蔬菜的人跟一个常吃蔬菜的人作比较，一个常吃蔬菜的人皮肤显得细嫩.光滑，而一个不爱吃蔬菜的人脸上，看上去会显得粗糙、暗淡，其实这都是挑菜所导致出来的毛病，所以生活当中不管什么样的蔬菜都要适当的去吃，不能挑，这样才能对身体和皮肤起到保健的作用。