如何更好的减肥

1、饮食是关键 。要避免食物单一性，只有多种食物才能满足对人体的需求；选择带壳的食物，比如说带壳的花生，因为剥壳的过程能让你摄入更少的能量；早餐喝一杯脱脂牛奶，补充蛋白质和钙。

3、生活习惯也很重要。选择小号的餐盘或者蓝色餐盘，可以降低进食量。放慢进食速度，可以产生饱腹感。

5、运动也是必不可少的。多做深蹲运动，有助于肌肉线条的维持；将有氧运动和力量训练结合，消耗身体更多的热量；和伴侣一起锻炼，可以坚持的时间更持久！