怎么更好地减肥呢

生活中，很多人都想着减肥，就一味地节食，一味地运动等等，有的人反而没有效果，那么怎么更好地减肥呢，希望对你们与帮助哦。

2、改变饮食结构。不减饮食量，而应改变饮食结构。我们每天都在吃米饭，那么，不饿的时候用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面，营养一定要跟上，不然对身体有坏处哦。

4、举重运动。运动的话可以选择举重，不过不太适合女生，这样会锻炼出肌肉的，男生的话力量锻炼会增加肌肉，肌肉越发达，新城代谢就越快。这样脂肪也就消得快，但不太适合年纪较大的人。

减肥的注意事项

1、每次运动1~2小时，在可承受范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，在配合力量瑾龊胂然训练。食物，多吃蛋清，鸡胸肉等富含蛋白质的食物，以减少饥饿感。注意，切记以为增加时间和强度，飧肇苡卫只会无比疲惫，甚至失眠。