14个秘诀让你更长寿的秘诀

1、赋予责任心　　长寿青睐有责任心的人。有责任心的人更善于保护健康，并且对职业和人际关系进行规划。

3、坚持午睡　　与偶尔午睡一下的人相比，坚持规律午睡的人死于心脏病的风险将降低37%。

5、戒烟　　英国的一项长达50年的研究显示，30岁戒烟可以让生命的长度延长10年。在40、50、60岁戒烟则相应延长预期寿命9年、6年、3年。

7、享用地中海式饮食　　吃丰富的水果蔬菜，全谷物，橄榄油和鱼。这种饮食结构可以有效降低患代谢综合征的风险，有助于控制肥胖，平衡血糖，降低血压，降低患心脏病和糖尿病的风险。

9、减肥、减肥！　　如果你超重了，那么赶快减肥吧，这样可以帮助预防糖尿病、心脏病和其他一些影响寿命的因素。腹部肥胖尤其有害，多摄取纤维素，坚持规律锻炼有助于减掉腹部脂肪。

11、适度饮酒　　相比起不饮酒的人，适度饮酒者患心脏病的风险要低一些。但是需要注意的是，酒精摄取过度会引起其他健康问题。

13、保证我们的睡眠质量　　充足，高品质的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪失常的发生。充足的睡眠也可以帮人从疾病中尽快康复。所以，无论有什么重要的事情，请把保证睡眠放在第一位。