怎样缓解失眠的症状

1、光线不要过于亮 睡觉之前房屋的灯光尽量都关掉，害怕黑的朋友可以插个小夜灯，光线过于亮会刺激人的眼睛，让人很难快速入睡，小夜灯最好是离头部远一些以免光线影响睡眠。

3、自我催眠法 在很多情况下我们都是可以对自己进行适当的催眠比如激励自己时就要不停的对自己说你可以，你能行，睡不着的时候一样可以对自己进行睡眠催疗法可以不停的告诫自己可以睡觉了，睡一会儿，眯一会在做别的等等使得自己潜意识进入睡眠。

5、在屋内放置一些带香气的东西 有一些香味也是很容易让人入睡的比如薰衣草的香味，其实家中可以放一些橘子皮类净化空气的，尽量也不要整的太呛了，量适中即可。