如何提高记忆呢

1、提示1，把事情写下来。听起来很简单，对吧？可能是，但它对你的大脑有很大的影响。写作的行为有一种化学效应，增加了大脑中储存记忆的区域的血流量。这很容易融入你的日常生活。怎么做？想出一些小方法来练习你的写作技巧。开始写日记，亲手给朋友写信，为一周或一个月制定详细的计划，或者开始你自己的博客。有什么好处？定期写作可以增强你的记忆，并在你需要的时候帮助你回忆信息。

3、提示3，建造一座记忆宫殿。记忆宫殿猾诮沓靥(轨迹法)是一种记忆增强技术，可以追溯到古希腊和古罗马。它被称为宫殿，因为它代表了一个或一系列你可以在头脑中创建的地方，用来存储你需要记住的信息。有什么好处？当以故事的形式讲述信息时，你的大脑会更好地记住信息，这种技术的很大一部分是讲述信息所在的故事。不难做到:你可以遵循这些基本步骤来建造一个，或者你可以更深入地阅读约书亚·福尔的书《与爱因斯坦一起月球漫步:记住一切的艺术和科学》。

5、提示5，让你的大脑充满睡眠。睡觉有什么大不了的？睡眠可以帮助我们学习，巩固新的记忆，改善记忆和回忆，并给我们的大脑时间来摆脱不必要的浪费。心理学教授斯坦利·科恩的《睡眠窃贼》一书指出，相反，长期睡眠剥夺会降低我们的认知能力，负面影响我们的注意力，减缓学习过程，甚至会暂时降低智商。