仰卧腹部调息_春日瑜伽 · 焕发活力

2025-05-25 04:06:08

1、步骤首先，仰卧在垫面上，双手轻轻搭在小腹上闭上双眼，感受小腹跟随呼吸慢慢起伏尝试不断放缓呼吸速度，不要刻意屏息

2、呼吸自然呼吸

3、常见问题问题：刻意屏息解决：自然呼吸

4、细节图示双手搭在小腹上，感受呼吸

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