仰卧起坐这样练，减肥效果不要太好！

2025-05-12 06:56:21

1、首先，躺在瑜伽垫上，并弯曲膝盖。

2、然后抬起小腿，使其与地面平行。

3、接着抬起臀部，使膝盖靠近胸部。

4、然后保持该姿势2秒钟。

5、最后回到初始位置，并重复该动作，做3组，每组做10~15下。

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