易胖体质如何减肥

1、需要运动，并且每天都要做适量的运动。

2、戒掉垃圾食品，以及高脂高糖食品。

3、主食以水果蔬菜为主，少量面食。不要吃多，6-7分饱即可。

4、蛋白质的补充，依靠蛋白粉即可。水中放入适量蛋白粉，搅匀喝下，即可提供身体所需蛋白质。不要和未脱脂的牛奶。

5、补充睡眠。每天起码要睡足8小时。

6、补充水分。每天要喝大量白开水，至少8杯以上。

7、通过片剂的方式，补充维生素以及身体所需矿物质。

1、1.坚持运动；

2.戒垃圾食品；

3.改善饮食结构；

4.和蛋白质粉；

5.补充睡眠；

6.补充水分；

7.补充维生素矿物质等。