拉长双腿——日常神奇5招数

2025-06-01 15:09:53

1、呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。

3、一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。

5、平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。

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