如何预防腰椎间盘突出

1、随着人年龄的增长，身体的各项生理机能都在逐步下降。腰椎作为连接身体上肢和下体的关键，也随着年龄增长而退变，进而引起了腰椎问题。

2、腰部损伤也是导致腰椎疾病的关键因素，主要是长时间的坐立、运动过当后的损伤以及意外伤害等。

3、遗传因素导致的。这是比较难以预防的发病原因，需要自己不断调整方可有所改善。

1、加强腰部锻炼，通过长期有效的腰部锻炼，可以缓解腰部的压力，舒缓腰椎的负担，从而有效防御腰椎疾病。

2、上班期间不要长时间保持一个坐姿，注意放松筋骨，可以每隔一个小时来一套腰部运动操，扭扭腰，拔拔高，舒缓一下身体。

3、上班过程中，如果需要长时间坐下，就要注意保持一个良好的坐姿，不要扶于桌面上，要昂首挺胸而坐。

4、经济条件允许的朋友也可以在家里买上一个健身椅，通过每天健身椅的按摩运动，达到舒缓腰部负担，缓解腰椎压力的目的。

5、最后，还可以去专门的按摩店，找专业的按摩师进行长期的按摩保健，这是最有效果的方法，也是价钱较高的方法。