爆瘦10斤的过午不食减肥初体验

我是踏入职场已有一年半啦，除了丰富视野之外更多的是身材也“圆润”了不少，刚入职场那会儿一百斤不到嘞，今年年初就105啦，想想这对165的我来说还好吧，也没想减肥，没想到四月份就冲破110大关啦，不减肥不行了，于是开始减肥啦。天那么热也不想运动，于是乎我就选用了不叫受欢迎的过午不食减肥法了，一个多月了还是小有成就的，先贴个美图吧。

3、我的过午不食减肥经1、我每天早上在早饭前喝一大杯温水，有时候里面会可以加点盐；保证每天饮水量在8杯以上。喝茶我是选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感。咖啡我一般选择在上午和下午三点之前喝。因为睡前八小时喝咖啡会影响睡眠滴。2、过午不食法都是要求早饭要吃饱，也要吃好的，重要的是营养搭配。因此我的一周减肥食谱也是每天根据自己的喜好和营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。3、由于过了下午2点就不能再吃东东啦，所以我的午餐也是以吃饱为目的的，不过主食还是要尽量少吃滴。在我最初减肥的一天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭就吃很多，但是担心减肥不成功就吃了2颗植提纤消脂了。后面慢慢适应之后就多以汤水、水果为主。吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类多是用清蒸的。4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝茶水，可去水肿。5、晚上睡觉时间我的最晚不超过11点的，要知道晚睡1个小时相当于吃了一个汉堡加可乐哦。