防治口臭的10个诀窍

1、刷牙和使用牙线

你的嘴里有数以百万计的细菌，大约分为700种，科学家至今只研究了不到一半，所以尚不能完全确定细菌是如何产生口气的。保持口腔清洁总是良方，每天最少刷牙两次，最好使用牙线一次，才能彻底清除食物颗粒——细菌的温床。

2、清洁舌头

除了牙齿，细菌同样在舌头上滋生，而且粗糙的舌头表面都是一些臭烘烘的死细胞。刷牙的时候不妨顺便刷刷舌头，还可以使用一种专门的舌头清洁器。

3、润嗓

早上起来你会发现口气相当重，为什么呢？因为睡觉时候唾液分泌较少，而唾液可以抑制细菌生长。平时注意多喝水，不过不要在睡前喝。为了促进唾液分泌，你可以咀嚼口香糖。

4、不要依赖薄荷糖

薄荷糖只能暂时掩盖气味，它含有糖分能加速细菌繁殖。

5、改变饮食

大蒜和洋葱固然带来口臭，但毕竟还是植物自身的味道。有一类食物最容易产生口臭，那就是肉类，尤其是牛肉和猪肉。肉类的颗粒容易塞在牙缝里，细菌最爱这种东西！肉要适量吃，同时参看第1条建议。

6、漱口后再吃喝

有些饮料，如汽水、咖啡、酒，令口腔内细菌蓬勃发展，释放含硫化合物——也就是臭鸡蛋味。如果你真想饮用它们，可以先漱口，清除口腔内的食物残渣，这样饮料就不易产生“化学反应”。

7、自然疗法

绿茶对于口气清新是很有好处的，因为它能抗菌。含有叶绿素的食物能够中和身体内的气味，除了饮茶外你还可以咀嚼新鲜的香草。

8、多吃水果

水果无疑是对口气清新最好的食物。维生素C可以消除炎症，细菌最怕它。甜瓜、草莓、柑橘、苹果，还有芹菜、胡萝卜等蔬菜都不错。

9、不吸烟

这个几乎不用解释了。且不论导致其他疾病，香烟对口腔和肺部都不好——滋生难闻气味。

10、看医生

对一般人来说每年进行两次专业的牙齿清洗比较好。另外，口臭可能由多种原因造成，如果你采取了上述措施仍然有强烈的口臭，你需要检查一下体内是否存在其他疾病。