专业教练教你如何进行手臂肌肉锻炼方法

2025-05-13 13:33:14

1、肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。具体练习动作如下：动作一：坐姿杠铃颈后臂屈伸

3、动作三：高位拉力器颈后臂屈伸

5、动作五：坐姿拉力器颈后臂屈伸

7、动作七：仰卧杠铃颈后臂屈伸

9、动作九：双杠臂屈伸

11、动作十一：直立绳索下压

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