如何进行有效的俯卧撑肌肉训练

1、我们在开始俯卧撑肌肉训练的时候，应该是要懂得所谓的肌肉训练绝对不是一次性就能训练好的，所以我们应该进行别的训练。

2、所以在我们开始进行这样的训练的时候，就是要知道怎么去进行肌肉训练，俯卧撑怎么做才是有效果的。

3、如果是追求对肌肉的训练，那么我们在做的时候其实要懂得大重量，慢动作的去做，这个是对肌肉增长很有帮助的。

4、怎么才是大重量，慢动作的肌肉训练呢，其实负重也是可以省略不计的，但是我们可以选择慢动作的来训练。

5、很多人在做俯卧撑的时候，都是会选择去进行比较麻烦的训练方式，就是一口气做完，或者一次性做完多少，其实都是不如自己慢慢的做几个的，这样的效果是最好的。

6、再一个，就是我们在做俯卧撑的时候，其实可以是进行短时间的间歇性训练来达到一种训练的目的。

7、可以是十几组的慢动作俯卧撑的训练，自己每组十几个，连续十几组，组间休息三十秒，这样的训练方式是很有效果的。