这样做让你远离失眠

1、温牛奶。温牛奶有镇静情绪的功能，能缓解紧张、压力大等情绪，睡前喝一杯能帮助你很快入睡。除此之外，多喝牛奶还有很多好处，它营养价值高，可以补钙，提高人体抵御力。

3、听音乐。听舒缓节奏的音乐（如：轻音乐、钢琴曲等）可以使大脑紧绷的神经得到放松，助睡效果很佳哦~

5、看书。枕头边可以放一本书，可以是内容比较枯燥无聊、不感兴趣的，失眠时翻看也可以很快入睡。注意：坐起来看书，灯光不要太亮，保护好眼睛。