做运动怎样喝水才不会伤身体

1、运动前要喝足四百到六百之间的水量，但要分几次喝，如果一次喝的很多，很容易发生胃胀！

3、在运动的过程中，我们也需要喝一点水，一般是运动了十五分钟或是三十分钟，喝点水比较好。

5、游泳的时候，虽然因感觉不到自己在流汗，但是实际上已经流失了不少的水分，也要喝水补充自己的水分。