如何减肥不吃药

1、在减肥之前，把你特别爱吃的，想吃的，都吃个够。避开节假日，因为节假日总免不了吃吃喝喝。当然，这个减肥法是绝对能吃的，只是吃得有讲究。

2、把除了每日吃的肉蛋菜之外的善存，油，电子秤准备好。电子秤每天早上定时空腹称重，精确到0.1公斤。善存和深海鱼油每日按量吃。如果是橄榄油就用来炒菜吃

3、一切准备就绪后，开始减肥。减肥主要控制在饮食上，除了主食和含量淀粉和糖的菜，其余的东西都可以吃。  纯肉都可以吃，菜只要不含淀粉和糖（比如土豆，莲藕就是淀粉，南瓜含糖。不能吃）。放心的吃，吃到饱。一日三餐都是以肉搭配菜。肉要占比例的三分之一或二分之一。  烹调方法都可以，只要不放糖。

4、坚持十天。如果没有严格照食谱吃，中途有吃少量的主食或糖类。可以坚持20天。因为这个方法的原理是，让身体先消耗完身体的糖，就会燃烧身体里脂肪了~~

5、减肥期完后，慢慢适量的添加淀粉类食物，就能一直保持减下来的体重了。

祝大家都减肥成功，到达自己理想的体重。