失眠了怎么办

随着现代生活节奏的加快，越来越多人出现了失眠症状。一旦失眠了记住千万不要焦虑。

当然说不焦虑是很难做到的，毕竟能用意志控制的人少之又少。那请你跟我一起做，放松下神经吧！

1、不要辗转反侧，首先坐起来。

2、不要闭着眼睛，能睁多大睁多大，因为闭着眼睛，脑袋更容易胡思乱想。

3、不要左顾右盼，眼睛盯着黑夜里一个亮点，不要眨眼，眼睛疲劳了，闭一下，立马睁开。如此反复。

4、不要急促呼吸，能憋多久就憋多久，忍不住了，慢慢吐气，然后，再深吸一口气，如此反复。

5、不要想着时间（不管多晚）、第二天的学习、工作，哪怕你深睡一小时也是健康的。

6、记住上面的五“不要”，让我们身体慢慢放松下来，精神逐渐舒缓。再躺下去，继续上面的2-5，直至进入梦想。

7、最后，常失眠却不焦虑的我祝大家好梦。