瑜伽体式、半脚尖式

1、攻效：练习这个体式，不仅能摆饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部漆骜都剡肿胀，降低腿部静脉栓塞发生几率；同时，还能锻炼脚尖和脚踝的柔韧性，提高身体的控制能力和平衡能力。

3、2.呼气，身体前倾，双手帮助保持好身体平衡，脚尖立起。保持伸直。

5、4.呼气，松开左手，将左手结成手印，轻放在左腿上。

7、错误姿势图中的错误姿势在于双膝没有用力打开，双脚脚跟无法相对，造成下半身不够稳定的状态，导致上半身脊柱无法伸直，容易使身体前倾，臀部后座。