什么维生素可以缓解眼疲劳

1、维生素A维生素A是通过动物肝脏、血液和眼球的视网膜内提取的。是维持眼球正常视光重要的营养元素，补充维生素A不仅能缓解眼疲劳，还能防止夜盲，而且维生素A可促进眼内勰皎略损感光色素的形成。维生素A多存在于牛奶、鸡蛋、动物肝脏、菠菜、鱼类等食物中。

3、叶黄素叶黄素也称类胡萝卜素，有着减少眼部氧化伤害、延缓眼睛老化、缓解眼疲劳的作用，叶黄素也是构成视网膜黄斑区域的主要营养素，并且有着防止光氧化、光破坏的保护作用。叶黄素多存在于万寿菊、猕猴桃、玉米、蓝莓等食物中。