什么维生素可以缓解眼疲劳？

现代的工作和生活让很多人离不开电子产品，而电子产品往往对眼睛有很大的伤害。比如频繁出现的眼疲劳状态：眼睛干涩、眼睛酸痛、眼睛红血丝等，从而使视力不断降低。想要改善眼疲劳，营养要均衡，那么有哪些维生素能缓解眼疲劳呢？

方法/步骤

维生素A

维生素A是通过动物肝脏、血液和眼球的视网膜内提取的。是维持眼球正常视光重要的营养元素，补充维生素A不仅能缓解眼疲劳，还能防止夜盲，而且维生素A可促进眼内感光色素的形成。

维生素A多存在于牛奶、鸡蛋、动物肝脏、菠菜、鱼类等食物中。

β 胡萝卜素

β 胡萝卜素不仅能改善动脉硬化、退行性眼疾外，还能通过肝脏和小肠的作用下，将50%转化成维生素A，达到缓解眼疲劳和防止夜盲症的作用。

β 胡萝卜素多存在于胡萝卜、甘薯、木瓜、芒果等食物中。

叶黄素

叶黄素也称类胡萝卜素，有着减少眼部氧化伤害、延缓眼睛老化、缓解眼疲劳的作用，叶黄素也是构成视网膜黄斑区域的主要营养素，并且有着防止光氧化、光破坏的保护作用。

叶黄素多存在于万寿菊、猕猴桃、玉米、蓝莓等食物中。

注意事项

另外，还有花青素，能够减少自由基对人体的伤害包括眼部，还能增强血管弹性改善循环，从而防止眼部问题的发生。

不同的营养素需要不同的食物补充，想要营养均衡，多少都会觉得不方便，也是可以通过越橘叶黄素补充