身心健康的 人有哪些表现

1、不错的睡眠每个人都会有偶尔的睡眠不足或者失眠的情况，这些都是正常的。一个健康的身体，在睡眠上，主要体现是没有盗汗（入睡时开始出汗，但是睡醒时自然而然又停止了），不会频繁起夜去洗手间。睡眠大体规律，醒来时不会感觉沉重，反而精神不错。

3、喝水很勤，吃得很杂习惯早晚一杯温开水，每天也很喜欢喝水。早起一杯温水，润肠通便；睡前一杯温水，降低剪禄槟棺血液粘稠度，不易发生心梗。每天喝水勤，保持体内湿润，不容易得肾病。健康的人，吃得也杂。。豆类及豆制品，也吃；奶及奶制品类，也搭配；荤素均衡搭配，粗细粮也经常吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种杂，但营养。

5、爱好睡午觉，每周一条鱼。健康的人，一般日间午睡不会超过半小时。大概一刻钟的时间，是最合适的。和不习惯午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低 40%。每周吃至少一条鱼，但一定要是非油炸的，高温油会破坏鱼肉含有的营养元素。吃鱼，能改善脑部健康，提高记忆力。

7、爱笑的，容易快乐的。笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。爱笑的人，不仅更健康，也更快乐。心态笑了，人也更好看了。