背部简单减肥操，迅速变身美背达人

1、瘦背减肥操：仰卧瘦背1、将橡胶带套在脚底上，仰卧，双腿合拢，让腹部用力挤压，慢慢向上抬起右脚。2、轻轻拉动橡胶带，让橡胶带尽可能地贴近身体，此减肥操过程中保持腿部伸直，重复这个动作5次，然后换腿重复练习。

2、​这个瘦背小运动可以锻炼到腿部的肌肉，紧实腿部线条，起到瘦腿的效果，同时又对于弯腰驼背的纠正有很好的作用，可以让脊椎和背部的肌肉得到充分的放松。

3、瘦背减肥操：哑收钛迳祯铃操双手持哑铃，手心朝向身体内侧，呼气将哑铃举高到最大高度，感受背部的拉伸。，吸气，慢慢将哑铃放下，这个小运动动作重复多次，直到手臂酸软，可以很好的锻炼到肩部三角肱，充分修饰背部的肌肉，还能让背部线条更加的清晰。