立秋六大食物防干燥 食疗效果各有不同

1、 ps1:防秋燥：以小清新食品滋润为主，少食辛辣　　秋季空气湿度小，气候干燥，因而整个秋季都应注重机体水分和维生素的摄入。中医认为，秋主收敛，西风凋凉，是养肺护肺的季节，多吃白色系食物，不宜辛热，如姜蒜等香辛料，以防秋燥。人们可以根据“燥则润之”的原则，选择养阴清热、润燥止渴等清新平补之品。

2、 ps2:防秋燥食品效果各不同说到防秋燥食品，一般人都可以说出许多，例如梨、甘蔗、牛奶、银耳等等，但说到其中的效果差别，大部分人就摇头不知了。现代社会，物资逐渐丰富，人们缺的不是选项，而是选择的方式方法。面对众多的防燥食品，该怎样选择呢？提醒大家，防燥食品其实各有侧重，人们应当根据自己的身体情况对症选择，可以使得防燥效果事半功倍。

3、梨：缓解燥咳效果好入秋后，人们的身体需要滋润，特别是本身气管不太好的人，更应该早防治，避免发病加重。梨是一种非常好的水果，含水量达71%，而入秋食梨正是时候。梨生食可润肺祛痰；削片煲汤，在临睡前饮用，有滋润大肠、动化积食、通畅便结之功；如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝，疗效不错。

5、牛奶：滋润皮肤、毛发的上品秋季，空气湿度相对较低，人体肌肤很容易缺水，随着水分流失，人体的很多营养也随之流失。牛奶不仅富含人体所需的各种营养，而且被人体的消化吸收率可达92%，所以秋季饮奶对人体健康极为有利，具有补虚、益肺、润皮肤及润肠通便的功效。因此，秋天皮肤干燥的人，可以多饮牛奶，最好是鲜奶，可达到补气益血，滋润皮肤、毛发之效.

7、百合：宁心安神的佳选当季节转换时，人最容易出现睡眠问题，再加上秋燥逐渐加重，也是年轻白领出现秋肿盥赝溏乏的原因。百合除了能润肺止咳，也有一定的镇静作用，可以清心安神助睡桃剩窭纸眠，可用于缓解虚烦惊悸，失眠多梦等。常见的以百合煮汤、煮粥都能很好地发挥百合的功效。便的功效。因此，秋天皮肤干燥的人，可以多饮牛奶，最好是鲜奶，可达到补气益血，滋润皮肤、毛发之效。