雨菲减肥日记胖妞到小清新的华丽转变

很多姐妹们瘦身感觉无蒉翟蛳庹从——菲菲减肥笔记记录了一周的详细饮食计划。

让你轻松从胖妞到小清新华丽转变

方法：分食法+中药曲线茶“养瘦”减肥法

我正式开始减肥是从1月17日开始的。

周一减肥食谱：

减肥食谱早餐：面包三片，香蕉、苹果各一个

减肥食谱午餐：煮虾(数只)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

减肥食谱晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果、曲线茶

周二减肥食谱：

减肥食谱早餐：麦片粥(一小碗)、葡萄、生黄瓜一根

减肥食谱午餐：胡萝卜土豆炒肉丝，煮鸡蛋(1个)，苹果、地瓜各一个

减肥食谱晚餐：绿豆粥(一小碗)，生拌海带丝，生黄瓜一根、曲线茶

周三减肥食谱

减肥食谱早餐：乌龙茶、弥猴桃,苹果香蕉各一个

减肥食谱午餐：牛肉、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，生木瓜一个

减肥食谱晚餐：烧竹笋、凉拌海带丝、生黄瓜一根、曲线茶

周四减肥食谱

减肥食谱早餐：全麦面包(一片)、生木瓜一个

减肥食谱午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

减肥食谱晚餐：玉米粥(一小碗)、烧芦笋，生黄瓜一根、曲线茶

周五减肥食谱

减肥食谱早餐：豆浆、苹果，香蕉各一个

减肥食谱午餐：鸡肉、冬瓜汤、煮鸡蛋一个，生木瓜一个

减肥食谱晚餐：炒青菜、烧胡萝卜、凉拌芹菜、苹果一个、曲线茶

周六减肥食谱

减肥食谱早餐：麦片粥(一小碗)橙子、香蕉各一个

减肥食谱午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

减肥食谱晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、苹果一个、曲线茶

周日减肥食谱

减肥食谱早餐：绿茶、苹果、香蕉各一个

减肥食谱午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

减肥食谱晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根、曲线茶

这份食谱可不得了，是国际上流行的“分食理疗法”，营养不差，蛋白质，维生素等都可以及时补充，这不是每个人都限定要这样吃，只要把握住下面几点就行：不能吃碳水化合物的食物，主要以蔬果类为主，蔬果要选纤维高一点的，肉可以吃，不建议多吃，最好在中午吃，晚上吃七分饱。

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