男人都需要注意哪些保养

　女人爱美需要护肤需要保养，同样男人也需要从头到脚保养，那么男人都需要注意哪些保养呢，以下可以轻轻松松的帮你解决。

　　一、 早饭吃好，晚饭要吃巧

　　早餐是人一天最主要的活动能量。营养师建议男性可以多吃一些蛋白质丰富的早餐，例如：牛奶和面包、水果等可以提供一天的能量。假如早餐只喝一点汤或者蔬果汁，虽然能补充身体上的元气却不能保持持久。如果你是爱美的男性，那你一定不要吸烟，心血管病、肺癌和呼吸器官的工作令人紧张主要都是因为吸烟引起的。预防肌肉衰老男性们可要多做运动，不要高强度的锻炼那会适得其反，运动可促进体内热量的燃烧，物质代谢可以维持正常。假如年轻时候不加紧时间锻炼，等到70岁以后会下降三分之二的体能，到那时候能提供身体能量的只有全麦面包等主食了。

　　晚饭：晚饭尽量吃素少食油炸，多加一些蔬菜水果的分量。专家建议每天人体至少摄取两份水果以及半斤蔬菜。另外油脂类的食品容易增加身体负担，消耗能量较多。因此一周内定一天清谈日，这一天只吃素不要吃油炸类的东西。

　　二、闭上双眼，每天锻炼肌肉松弛法

　　工作一天下来，因为繁忙的工作令人神经高度紧张，肌肉松弛法可以让你注意到自己身体上肌肉变化，让你全身心的放松。肌肉松弛法的方法：先找一个安静舒适的地方坐下，让大脑和心思慢慢的放松。然后快速拉紧身体上的一块肌肉，保持五秒钟后渐渐放松。要全身的从头到脚趾头反复进行这个动作，每个肌肉重复五次，做完这个肌肉松弛法，你会感到全身心都很轻松的。

　　三、保证充足的睡眠

　　首先要保证一天至少八个小时的睡眠，每天早上如果你有充足的睡眠是不需要闹钟叫醒你的。晚上睡觉之前和早上醒来以后做一个简单的吐气、吸气的呼吸，不但让你晚上容易入睡，早上醒来做完这个呼吸后也会让你神清气爽。详细的方法：晚上睡觉之前拿出30分钟的时间，先喝一杯温开水，然后在慢慢的做深呼吸，将这一天内所有的烦心事全部忘掉，这样晚上就会很快入睡。第二天早上不必很着急的起床，睡醒后静静的躺两分钟，然后做十分钟的深呼吸，起床洗漱，让你一天精神抖擞。

　　四、男性每天要保证足够的水分

　　要多喝水，至少一天之内要喝2000毫升的水，补充体内所需要的水分。有些人常常觉得口干可以每天泡一杯养生茶喝，养生茶要当日喝完，避免氧化使中药材达不到一定的效果。

　　以上四种方法希望可以帮你解决困状，作为男人也要从内到外的好好保养肌肤，每一个步骤都很重要。