想要成功减肥，就不要忽视生活中的小细节

难道自己的肚子也会骗人?有人根本分不清到底是饿了还是渴了,只要肚子叽里咕噜响就认为是饿了,其实有时只是口渴而已,在你吃东西之前最好能先喝一杯水,过5分钟如果有饿的感觉才是真的饿了。

2、不要边看电视边吃饭

在家吃饭最大的好处就是能边看电视边吃饭,而这样做就会让你忽略了你进食的量。在吃饭时我们可以听一些轻柔缓漫的音乐,随着音乐你也会放慢进食的速度,在你还没来得及吃下很多食品之前,脑中枢就会向你下达吃饱了的信号。

3、进餐前先闻闻菜香

每次在进餐前休息5分钟,如果一进门就吃饭,你就会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里,要知道,在你吃下第一口东西之后,“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以在休息过后进餐过程中要边进食,边闻闻菜香,这样在你还未吃过量之前,“已饱”的信息传送到大脑中。

4、尽量一个进餐

几个人在一起进餐时就会吃得特别香,而且在边吃边聊的过程中很容易吃过量。所以尽量一个人用餐,这样你自己就能慢慢享用,食量也会减小不少哟。

5、不要经常称体重

体重称上的数字并不能充分说明你真正的体重变化,有时一件衣服就会导致数字的变化。最理想的每周称一次,这样也会减轻你的思想压力。

6、要经常对自己说“我吃饱了”

这也就是打心理战,进餐中要时刻提醒自己“我已经吃饱了”,很有效的。