五个小细节帮助你减肥成功

　　影响肥胖人士减肥之路成败的关键往往不在减肥有无效果，而在有没有坚持做下去。很多人不注重细节，其实一些细节如果你能做到，对于自己来说是一种有效的促进。

帮助你减肥成功的五个有效细节

1、每周称体重并做记录　　很多人在开始的时候因为自悲的原因而不愿意称体重，其实你完全可以当作是对于你的超标体重的一种纪念，因为你将会很快甩掉这个重量了！称体重在减肥的最初阶段是一种鼓励你坚持下去的有效方法，因为你减掉的那一两斤肉照镜头是看不出来的。当下一周你发现自己的体重减下来了，就算只有半斤，对于你来说也是一种莫大的鼓励。

2、记录你每天的运动量　　如果你是采用跑步减肥的方法，实际上这是最好的方法，那么你必须知道你每天跑了多长的距离。使用手机定位是很好的方法，你也可以到附近的运动场去跑，这样你就能清楚知道自己完成了多少了。这一点很重要，不要盲目以为跑到累为止就是充分运动了，因为你的意识往往比你的身体更容易累。

3、对着镜子玩自拍　　你要有足够的自信面对自己的大肚子，相信自己一定能甩掉它。你不要每周都做这样的事，因为这样不明显，一个月做一次吧！你会惊喜的发现你的线条越来越好了。

4、结交志同道合的朋友　　你会因为坚持运动而交到更多的朋友的，在你跑步的时候边跑边和朋友们聊天是促进你完成运动量最好的方法。随着你身材的改变你会开始吸引别人的眼球，这样你就会有很多机会结交更多的朋友了，朋友越多你的积极性就会越高的。

5、尝试参加比赛　　敢去参加比赛吗？如果跑步已经成为你生活的一部分，你为什么不去尝试一下呢？如果你的身体还达不到那个条件，那么把参加比赛定为你的目标吧！这样你会更有动力的。